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失眠或会增加次日30%的焦虑水平!而深度睡眠则能明显降低机体焦虑水平!【Welcome】

编辑:Welcome 来源:Welcome 创发布时间:2021-04-03阅读14886次
  

波克捕鱼官方网:最近发表在国际杂志NatureHumanBehaviour上的一项名为“Overanxiousandunderslept”的研究显示,加州大学的科学家们通过研究表明,要么睡觉,要么机体第二天的情绪水平不会下降30%。研究人员回答说,要在充足、高质量的睡眠中保持耐心,提高机体压力水平。据美国焦虑症和抑郁症协会称,焦虑症是美国人口中最罕见的精神健康问题,每年约有4千万人(美国人口的约18%)受到焦虑症的影响。

研究人员回答说,在睡眠不足中,一种剂量反应不会调节机体的情绪水平,慢性睡眠不足和急性近睡眠不足往往不会大幅降低身体健康个人的情绪水平。睡眠不足对情绪影响的更多证据往往来自临床科学研究。

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睡眠中障碍是普遍认为的焦虑症的罕见症状。另外,睡眠中障碍需要与情绪障碍的复发和进展相关。没有关联性的证据是,睡眠中障碍一般不存在于主要情绪障碍的整个轴上。

其中还包括后遗症后焦虑障碍(PTSD)、广泛性情绪障碍,很多研究解释了睡眠不足和焦虑障碍之间的关系,但在本文中,研究人员解决了三个非常大的问题。首先,研究人员分析了睡眠不足是如何进行的,为什么不在人类机体中激化不安感。

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其次,研究人员解释了睡眠的某些特征(阶段和生理特征)是否能有效预防睡眠不足引起的情绪症状。最后,研究人员分析说,每天晚上不经历小而罕见的睡眠不足,不会每天减少个人机体的焦虑障碍。睡眠可以分为慢眼动睡眠中(REM,rapideyemovement)和慢眼动睡眠中(non-REM),以及四个子阶段。缓慢的眼动睡眠的前两个阶段都是中睡眠中的阶段,这时机体不会脱离精神状态。

缓慢的安东睡眠的第三个阶段是深度补充睡眠中的阶段,人们需要再次醒来时要保持活力。这些阶段是以后在缓慢的安东睡眠中,也就是说,在人们醒来之前,不要经历更重、充满梦想的睡眠中的阶段。不同的睡眠阶段,相似的大脑区域往往没有其他效果,可以利用相似的技术研究人员监视这些效果,包括功能性磁共振光学技术(fMRI)和多道睡眠用书写术(polysomnography)。

在这项研究中,研究人员招募了18名成年参与者进行研究,在参与者完成焦虑障碍问卷的同时,研究人员对大脑进行了扫描,以确定不同睡眠中阶段对机体情绪水平的影响。在睡眠中有空闲和睡眠不足的夜晚后,参与者被拒绝仔细观察情绪上不稳定的视频。

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每次观看时,研究人员都会完成名为“状态-特性鉴定表”的焦虑症问卷调查,确认参与者睡眠中的阶段后,利用fMRI技术和多道睡眠中妙术对大脑进行扫描。检查结果显示,失眠之夜(嗜睡)后,名为内侧前额皮质(medialprefrontalcortex)的大脑区域处于失活状态。研究人员分析了参与者完成的问卷调查后,发现,即使度过失眠之夜,参与者机体的感情水平也不会下降30%。

研究人员MatthewWalker回应说,睡眠不足可以使我们的大脑不轻易从加速踏板上掉下来,而是展开足够的刹车。只要参与者有足够的睡眠,机体的焦虑症水平就不会上升。特别是参与者展开更多时间的深度、恢复性、缓慢的安东睡眠中的阶段。

在深度睡眠中,要完全恢复参与者大脑中调节情绪的前额叶区域的功能,减少机体情绪和生理性反应,引导情绪升级。【波克捕鱼官方网】。

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