波克捕鱼Welcome_豆类、天然激素豆类中的异黄酮有助于调节女性激素和减少女性更年期的症状。 不吃豆子可以降低乳腺癌复发的概率。 一天至少补充25克豆类蛋白质，一天两杯半的豆奶量。

酸奶、润肠补钙酸奶可以提高肠道环境，提高机体免疫力。 多喝酸奶也有预防妇科病毒感染的效果。 酸奶含有非常丰富的钙元素，可以预防骨质疏松症。 用酸奶当零食，有控制食欲的效果。

你每周可以喝三到五次酸奶。 瘦肉、补铁名人的女性每天比男性损失0.56毫克的铁。 但是，肉类(也包括动物的肝脏和血液制品)以外的食物中的铁很难被吸收。 成年女性一天至少不吃两块肉。

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